[...] x 8, 36kg x 8, 50kg x 8/8 5. Boczne wznosy na brzuch: 10/10/10 6a. Unoszeni nóg w zwisie: 10/10/10 6b. Wspięcia jednonóz: 15/15/15/15 Trening zajechał mnie totalnie przy czym najcięższe były siady - ost seria 22 powt. Swoje zrobiły te z wykroki i krótkie przerwy. Dieta i suple 1. Omlet (220g jaj), 30g musu z jabłek, 450g owoców, smietana 12% [...]
[...] sie betaina i jakie powinny być jej dawki i jakie były efekty jeśli ktoś używał czy warto w to inwestować ? znalazłem linki które wstawiam poniżej na temat działania i opisu czym jest betaina pozdr :) linki: http://eathealthyworkhardstaystrong.blogspot.com/2014/05/betaina-niedoceniany-suplement.html http://drlwilson.com/Articles/POL,TMG.htm [...]
Jak w temacie macie jakieś sposoby,mam bujny zarost na kl.piersiowej a wiadomo słabiej widać jak jest taki sweter,goliłem zwykłą maszynką ,ale uciążliwe ,najlepiej bym podgolił tylko czym ??
Dzięki wielkie, dziwne że wcześniej ich nie odczuwałem. Więc nie mam czym się martwić. Kolejny "sog" na Ciebie za szybką pomoc. W ogóle to powinieneś mi dać swój adres żebym mógł Ci wysłać paczkę z suplami ( albo kratą piwa :) ) za ten temat i w ogóle cała pomoc. Dzięki wielkie
[...] Dziś już do was polecą. Uzupleniacie. Odsylacie. Czekacie na dalsze instrukcje. Będzie kilka stron do poczytania. Dosłownie kilka, 3-4maks. Po to abyście zrozumieli na czym to będzie polegać Głównie jeśli chodzi o dietę. Do poniedziałku ruszymy z tematem. Btw - wolicie wspólny temat czy każdy oddzielnie? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Panowie w czym jeździcie na rowerze w chłodniejsze dni? I jakie są minimalne temperatury w jakich w ogóle wybieracie się w plener zamiast popedałować na stacjonarnym? Wczoraj jechałem w spodenkach i bluzie i trochę zmarzłem (było 17 stopni). Tak jak pisałem podczas jazdy miałem problemy z katarem a dzisiaj czuję że lekko się przeziębiłem albo [...]
[...] bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak białka w [...]
[...] od podstaw Tak napisałeś na początku .... a teraz planujesz 6 treningów w tygodniu ? moim zdaniem nie tędy droga, sam na sobie się przekonałem, że więcej nie znaczy lepiej - czym więcej robiłem tym gorzej mi szło, aż nie było kiedy dokładać bo czas wolny się skończył a motywacja w gruzach i o mały włos bym nie p******nął tego w diabły i nie [...]
Witam. Nie wiedziałem,gdzie zamieścić ten temat, w razie czego proszę o wyrozumiałość. Zamierzam sobie kupić buty na siłkę ,lecz nie mam pojęcia w czym powinienem szukać. Mogę przeznaczyć na nie z max 200zł,im mniej tym lepiej. Czytałem już dużo,lecz nic interesującego nie znalazłem. Na zdjęciach czy filmach z 90% nosi wyglądem przypominające [...]
[...] :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno sportowej formy jest po to, żeby się z niego wydostać i już do niego nie wracać. Dieta: 1. 130g makaronu, 200g twarogu, 10g oleju lnianego TRENING w drodze z [...]
[...] i cabaser zebym wiedzial jak calosc wyglada i zedytuj jesli inaczej uwazasz. Druga sprawa bold bedzie lecial i od poczatku tego cyklu moze z 600 mg podbic do 900 ? bold czym wyżej tym lepiej na czas metki dał bym testa 500 mg i deki 250 mg po mecie podbicie akurat nandro się też powinno wkręcać cabaser 1/2 tab week powinno dac radę ale [...]
[...] ów 20 min bieżni i 20 min schodów. Według zleceń trenera "za każdym razem mocno spinaj dwójki i dupsko". Wiec pod koniec palenie niesamowite. 96adiWP dzieki ale nie ma się czym zachwycać myślę, są lepsi, q planuje być lepszy od nich wiec trzeba zasuwac. Dalej mam nadzieje ze zdążę. A plany są ze albo cały rok poświęcam albo 2lata na [...]
Panowie w czym jeździcie na rowerze w chłodniejsze dni? I jakie są minimalne temperatury w jakich w ogóle wybieracie się w plener zamiast popedałować na stacjonarnym? Wczoraj jechałem w spodenkach i bluzie i trochę zmarzłem (było 17 stopni). Tak jak pisałem podczas jazdy miałem problemy z katarem a dzisiaj czuję że lekko się przeziębiłem albo [...]
[...] w serii przy wyciskaniu jednak trochę mnie to zirytowało. Podczas redukcji nie doświadczałem spadków, a tu taka niespodzianka. Działa tylko jako dodatkowa motywacja. Zobaczymy jak pójdzie następnym razem i z niecierpliwością czekam na dojście w okolice zapotrzebowania. /SFD/Images/2015/9/23/f22a21c3424240d2877bfd939cb7c324.png TRENING A [...]
[...] to m.in. słabi rywale.Obalę MEGA SIŁĘ Antka.Chyba,że dołoży to w nast. walkach. Bez lania wody wskaż filmik i czas na nim w walce.Bez pustych haseł "on jest silny".Pokaż czym jest ta jego sila na ringu.Moze mnie przekonasz.? Swoją drogą Joshua jest silniejszy niż nawet Foreman więc niech napier... siła siła siła Właśnie tak myślą rywale [...]
Dziekuje Corum, czyli mam nad czym pracowac, na poczatek buty do wymiany. PUSHhard zwrocila mi juz uwage na odrywajace sie piety w pzysiadzie, widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 110 serie czesc. jestem od maja na cylku i niedługo czeka mnie 5-cio tyg most po czym miałem przejsc na propa z trenem, jednak teraz nie moge sobie pozwolic na dziadowskie samopoczucie, wiec odłoze go na wiosne, teraz chciał bym poleciec z propem +npp [...]
[...] kalendarz "rezerwacji" i autem sie dzielimy. Fajne jest, tyle ze ja nie jestem jakis mocno motoryzacyjny, znaczy, nie jestem fetyszysta.. ale noge mam ciezka, w zwiazku z czym oczekuje na decyzje z sadu, najprawdopodobniej na 30 dni bede musial prawko oddac. Ustawie sobie odbywanie kary na grudzien - fajny kraj nie ? mozna sobie wybrac kiedy [...]
Dziekuje Corum, czyli mam nad czym pracowac, na poczatek buty do wymiany. PUSHhard zwrocila mi juz uwage na odrywajace sie piety w pzysiadzie, widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzech tygodni zauważyłem że po i w trakcie wysiłku na żyłach rąk pojawiają się kulki ( szczególnie widoczne są gdy podnoszę ciężary). I mam pytanie czy to jest normalne i czym to może być spowodowane? ( to nie jest moje zdjęcie mam zepsuty aparat ) /SFD/Images/2015/9/24/dd0e16fdd358463aac1cdd6ac74c8372.jpg Zmieniony przez - Stefan2120 w [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
